ダイエットのテクニック【食事編】
ダイエットの時のアルコールは？
ダイエット中は、ビールや日本酒は糖質が含まれているからダメだけど、焼酎は大丈夫！焼酎ならやせれる！って聞いたことがありませんか？
残念ですが、この話はマチガイです。。。
お酒に含まれている糖質の量にはもちろん違いがありますが、エネルギーで見るとそう大差はありません。問題はお酒の種類ではなく、アルコールそのものにあります。適量の飲酒でなら、ストレスの発散にもなったり、血液の流れをよくしたり、絶対にダメというわけではないのですが、やはり飲みすぎればダイエットの敵になってしまいます。
その理由は３つです。
①飲みすぎは血液中の中性脂肪を増やし、体脂肪を多くします。
②お酒を飲むと食欲が増進され、消化能力が高まります。つまみには唐揚げなど高カロリーのメニューが多数あります。どうしてもエネルギーの摂りすぎになります。
③一番危険なのは、お酒の勢いでダイエットの決心がゆるんでしまうことです。気持ちのゆるみから、飲みすぎ、食べすぎを招くことになり、長時間にわたり飲み食いした挙げ句、最後はラーメン！なんてことになれば、ダイエットどころか1日に必要なカロリーをオーバーしてしまいます。
ダイエット中はアルコールは口にしない！と意地になりましょう！というのが基本ですが、つきあいで飲むようなときは、日本酒なら約1合、ビールは中びん1本、ウイスキーならダブルで1杯を限度に考えて、その後はウーロン茶など糖質のない飲み物にしましょう。おつまみは塩けの強いものを避け、野菜サラダや煮物、冷や奴に酢の物など、高タンパクでビタミンやミネラルが豊富なメニューを選ぶようにしたいですね。
お酒を少なくすることで、ダイエット成功につなげましょうね。
