毎日の生活に取入れちゃおう
身体の中からデトックス
「デトックス」って聞いたことある人、多いんじゃあないでしょうか。「体の中の毒素を出す」ことの総称です。腸内洗浄やプチ断食もその中の1つですよね。
では、体内の毒素を出す事って身体にとってどんな良い事があるのかと言うと・・・
まず、毒素を排出する事によって血液がサラサラになります。体内の循環システムが活性化され代謝が飛躍的に向上します。その結果・・脂肪が燃えやすくなり体重も減少していくというわけです。
また、体内の毒素の７５％は便となって排出されていきます。これは腸にたまった毒素を出すことで便秘が解消されるばかりではなく免疫機能の働きが向上し、体全体の免疫力を高めることができるのです。もちろん、お肌の調子も良くなることはいうまでもありませんよね。まずは２〜３か月を目標に始めるのがよいでしょう。
■ポイント１ 〜方法〜
・朝食前と就寝前の１杯の水
水は，デトックスの基本中の基本です。朝は腸の働きと代謝をよくするために夜は蓄積された毒素を排出させるために飲みます。ミネラルウォーターや，有害ミネラル（※）を取り除く逆浸透膜タイプの浄水器を使った水が最適ですね。
※有害ミネラル…水銀，鉛，アルミニウム
・解毒力があるハーブティー
ハーブティーをおすすめする理由は簡単にそのエキスをとることができるからです。ルイボスティーなどはダイエット茶として知られ胃腸の働きをよくし塩分や老廃物の排出を促してくれます。どくだみ茶は強い利尿作用と便秘解消の作用があり体内の毒を排出してくれます。その他利尿作用、解毒作用があるものとしては・・・ヤロウフラワー、レモンバーム、ローズヒップ、ジュニパーベリーなどがあります。
・お風呂で発汗♪
体内の毒素のうち約３％は汗となって排出されます。るので，お風呂に入って汗を出すとよいでしょう。半身浴が効果的です。ぬるめのお湯にゆっくり20分つかって、シャワーでマッサージとかですね。するとリンパの流れが盛んになって、デトックス効果をよりアップさせることができます。
・解毒・発汗作用のあるものを食事でとる
薬味って言ったら何を思い出しますか？？わさび、にんにく、ねぎ、香菜・・・たいがいの薬味には解毒作用があるんです。中でも特にコリアンダーの解毒作用は強力です。こういった食材を日々の食事に取り入れることによって効果が得られます。
・加工食品や食品添加物は極力ひかえる
これはもう常識ですね。なるべく自然に近い、加工度の低い野菜や果物、木の実、穀物などをとるようにしましょう。
