毎日の生活に取入れちゃおう
リラックスバスタイムに半身浴！
脂肪が燃焼し易いダイエットが「半身浴」です。リラックス＆らくらくダイエットが出来ちゃいます。
■ポイント１
半身浴の効果的な仕方とは・・「おへそより、コブシ一つ上の高さまでお湯につかる」という入浴方法です。この方法だと、身体に負担をかけずに、長時間お湯につかっている事が出来るのです。その為に身体が芯から温まって、血のめぐりがよくなり、脂肪が燃焼しやすい体に変わっていくのです。
まず最初に42度程度の熱めのお湯に1～2分首までつかると良いです。こうすることによって、体が目覚め、エネルギーを消費する準備ができて 効率が上がるのです。
■ポイント２
①血行がよくなる⇒老廃物を排出
②水圧がかかる⇒下半身のむくみをとる。
知ってますか？湯船につかるだけで実は１トン近い水圧が身体にかかります。これがポイントで、首までつかる全身浴では、その分心臓にもかなりの圧力がかかります。その点、半身浴ならむくみを取りたい下半身を集中的に圧力をかける事が出来るのです。
③胃の運動がゆるやかになる⇒食欲を抑制
温まることで、皮膚の血管が広がって胃腸の血管が収縮するので胃の運動がゆるやかになり胃液の分泌が減って食欲が抑えられます。
④リラックス⇒イライラによる過食の防止
自律神経のバランスが整えられ心身ともにリラックスできるのでイライラによる過食を防止できます。
■ポイント３
＜半身浴の入り方＞
①浴室を熱いシャワーなどで温めて・・
②キチンとかかり湯をしてから４２度くらいの熱めのお湯に１～２分首までつかり しっかり体を温めます。
③それから半身浴♪
・熱いお湯を減らし水を足して３８度ぐらい（少しぬるめ）のお湯にします。・１回２０分ぐらいを目安にして、長時間つかる場合は１度休憩を取るように
・マッサージなんかも効果的♪
・４０度前後のお風呂に２０分入ると，約１００キロカロリーの消費になります。
④水分が失われるので、入浴後はもちろん、入浴中でも水分を補給するようにします。
