毎日の生活に取入れちゃおう
毎日キチンと体重測定♪
これはすごく単純です（笑）
「毎日体重測定」とは毎日体重測定をするだけで、本当に痩せるというダイエット方法です。・・本当ですよ(*^-'*)>
＜どんな風にすれば良いの？？＞
流石にこのダイエットで一気に何キロも痩せられるって事ではないですが、簡単に出来て効果も高いダイエット方法です。このダイエットでの目標は１日に50～100グラムの減量です。。
■毎日体重測定の４ステップ
①なるべく細かいメモリの体重計でチェック。
②体重測定は１日２回。
・起きてからトイレの後に１回
・夕食後に１回
③体重測定の結果は折れ線グラフに記入
④言い訳アリ♪（寝る直前に計った体重は別欄に「言い訳」として記入しておきましょう 笑）
■ポイント１
毎日体重測定♪ダイエットのポイントは記入した体重データをどう生かすか、という事です。「言い訳」は、ここで生きてきます。「みゆきに誘われてついつい外食（涙）」とか「オープンしたての中華屋さんの割引券があったので爆食」なんて記入があると、自己嫌悪に陥りつつも原因ははっきりわかります。原因がわかれば、改善も怖くありません。
■ポイント２
毎日体重測定♪ダイエットを成功させるコツとして・・
体重計をいつも目に付くところに置くって事が大事です。で、体重を計るときはいつも、ハダカになりましょう。要はいつも同じ格好で体重を計る事を心がけるって事です。服装によって、体重は変わりますからね。グラフも目に付くところにあると良いです。右肩下がりになってくると・・ダイエットって楽しいですよ。
■ポイント３
グラフを見える所に貼って、日々自分の状態の変化を「見える化」させるって事がすごく大事です。それは快感に繋がります。
ヒトって意外と単純で・・食べ物を撮る時には脳から「エンドルフィン」という強い快感物質が分泌されますが、このグラフを見て自分の結果に満足することでこの「快感物質」に打ち勝つ「カ・イ・カ・ン」を得る事が出来るのです。
