実践中！私のダイエット術
オススメ！食事置き換えダイエット
世の中、ダイエット食品が溢れていて、どのタイプが一番効果があるのか。。迷いませんか？
では「一食置き換えタイプ」のダイエット食品について考えてみましょう！
最近のダイエット食品の主流といえるも言える豆乳クッキー・ダイエットシェイクをはじめとする、スープ・こんにゃく、とかなりの種類が出ていますね。沢山の中から選べるのは非常に良いことですが、基本を理解しておかなければいけない事があります。
・空腹感との戦いになりストレスが溜まることがある。
・口にあわない場合もある
・「食事」の楽しみが一瞬で終了する事もある。
上記については、腹持ちが良くなるような成分の配慮がされできる限り美味しい味付けで、食の楽しみも失わないよう（継続）に考えられて作られています。ですが、どうしてもおなかに入る「絶対量」としては少ないという事実はあります。特に食は人間の基本欲求の1つです。慣れてこない事には、空腹感をどうしても感じてしまうかもしれません。「食事の楽しみだけはゆずれない！」という人の場合、5分以内に食べ終わるものは無理でしょう。まずは、それらをよく考え仮に自分は、ダイエット食品（豆乳クッキー）で満腹感を感じたとしても、「そこで食事をやめられるかどうか」を想像してみてください。
私の場合、夜のメインに置き換えは絶対に無理と考えた結果、昼間に置き換えダイエットを実施しています。昼間よく会社の近くで済ませていましたが、カロリーを考えるとどうしても、昼間が都合が良かったからです。このようによく理解して上手に利用すれば、これら「置き換えタイプ」は、大きな助けになります。もちろん、栄養バランスは非常に良く、不足しがちなビタミン・ミネラルも補給できます。
また、心理的にも空腹である、という事とは別に「ストレスを癒すために美味しいものを味わいたい」という理由である事も大きいのです。
置き換えダイエットに頼る期間も、始めに目標として、決めておけば成功率も高く、安全な方法でしょう。自分の好みをよく理解した上で、続けられそうなものを選んでくださいね。まずは間食をダイエット食品に置き換えてスタートしてみるのも良いかもしれません。
