実践中！私のダイエット術
ダイエットの２大テーマ
ダイエットにおける2大テーマは「食事」と「運動」といえるでしょう。実際メインとなるのは、いかに食事から摂取するエネルギーを少なく抑えるかにあります。運動でコントロールできるエネルギーは微々たるものなのです。
しかし私たち人間の基本欲求は食事です。この欲求をコントロールすることは非常に難しく、一歩間違えば大きなストレスとなってしまいます。
そこでまず、汗を毎日かくことを重要事項とします。ダイエットのために真剣に努力して汗を流してみましょう。汗と言っても、さわやかな汗をイメージして下さい。
要は、さわやかな汗をかくために、運動を実施してるのだから、食事にも少し気を配らなければもったいない！という意識を持つことが、自発的に食事の量を減らしていくのに繋がります。
もちろん運動についてもきちんとした目標を持つようにして下さいね。私の場合でいうと、運動はジョギングをしていますが、1年後には5キロを走れるようにすることを目標にしています。この目標を決めてからジョギングを開始しましたが、8ヶ月後には5キロを楽々走れるようにまでなっています。これは継続性のためにも非常に効果的だと思いますし、こうする事で、走ることに対して楽しみが加わりました。
