実践中！私のダイエット術
もっともっと痩せやすい体質を作ろう！
そもそも、痩せる体質とはどのような体質を指すのでしょうか？
よく会話の中で、痩せやすい体質になるには。。。などの会話を良く耳にしますが、やせ体質になるには大きく下のの二つです。
（1）消化吸収能力が低いやせ体質
これは、同じものを食べても栄耀を吸収する能力が少ないという理由で太りにくい体質を言います。
（2）エネルギーの消費が多いことによるやせ体質
食事を多めに取っても、同じだけ活動しても、基礎代謝で使うエネルギーが多いため太りにくい体質のことを 指します。
※基礎代謝量は自分で増やせるため、今からでもこのやせ体質にはなることが可能ですよ。
では、痩せる体質になる方法として何かあるのでしょうか？基礎代謝量の多い「やせ体質」になるための具体的な方法のひとつをお教えします。
実は筋肉トレーニングなどにによって筋肉を活性化させたり、筋肉の量を増やすことが、痩せ体質を 作る方法としてあります。
理由として、筋肉の量を増やす（筋肉を付ける）方が初心者にも意識しやすく安全で、効果を出しやすいという点です。 また、大きい筋肉（筋肉の量）の方が当然エネルギーを消費する量も多く、そして効果的にエネルギーを消費するという理由からです。
具体的には「腹・足・胸・背」の4ヶ所の筋肉が、「大きな筋肉」ということになります。つまり、この大きな筋肉を鍛えることが、やせ体質を作る方法となります。自宅で出来る方法としいは、エクササイズ（腹部）なども良いでしょう。この場合、お腹の筋肉を意識（痩せる体質作り）することが重要です。 なんでもそうですが、慣れるまでは若干キツイかもしれませんが、是非、チャレンジして下さい。
※コツとして、回数よりもフォームやお腹を意識することが重要です。慣れたら10回から15回をワンセットに考え継続すれば、体質改善が自然と行われてきます。
また、筋肉トレーニング以外でも、痩せやすい体質を作る方法があります。ダイエット中の方なら、経験したことがあるのではないでしょうか。そうです。便秘の悩みです。
ダイエット中は摂取カロリーを減らすことを考えなければいけません。食事量が減ることにより、普段より便秘になることも多いのです 便をずっとお腹に貯めておくことは、カラダにとっては非常に悪いことです。だからと言って、薬（下剤）を飲んでむりやり排便を行うと薬にたよってしまう病気（依存症）になる可能性もあります。便秘は薬にたよらずに根本的に直すことを考えて、栄耀バランスのよい食事（食物繊維）を摂取することが大切となります。
