ダイエットのテクニック【運動編】
骨盤矯正ダイエット
「骨盤矯正ダイエット」とは、女性にとって大切な器官である骨盤、ズレた骨盤を開いた状態にして交感神経を活性化するダイエット法です。 骨盤は、呼吸に合わせて前後左右に動いたり、開閉したりします。
女性は、排卵があると閉まり、生理になると開き、妊娠するとだんだん大きく開き、出産時に最大になります。女性は、骨盤が開いているほうが血流が良くなって、ホルモンの分泌がスムーズになります。骨盤が歪むというのは、骨盤に付いている筋肉がアンバランスに縮まっている場合がほとんどです。骨盤が歪むと、血行不良を引き起こし、立ったときの姿勢も不自然になります。そして、O脚、足の冷え、足のむくみ、生理痛、腰痛、肩こりなどのような弊害を起こす原因となるのです。
骨盤のズレをチェックする方法は、大きく2点です。
①骨盤の状態が正常かチェック
イスに座って脚を組み、これを左右試してみます。どちらかが組みにくい、きつい、無意識に同じ方向に脚を組んでしまうといった場合は、体が曲がって骨盤が歪んでいます。
②目隠しをして床に引いた直線の上を歩く
大きくどちらかに曲がっていくようだと、かなり体が曲がっているといえます。骨盤も左右にズレています。
骨盤のズレによる悪影響は、日常生活で、頼づえをつく、背中が曲がった姿勢でデスクワークをする、寝転んだままでテレビを見るなどすると、骨盤が少しずつズレていってしまいます。特に女性は骨盤が閉じてしまうことが多くあります。 骨盤のズレは、日常生活への支障ばかりか、種々の疾患の原因となるので要注意です。
また、骨盤がズレるとバランスが悪くなり、バランスを保つために背骨まで曲がってしまいます（重い頭を支え切れないため）。 こうなると、椎間板から左右の臓器への自律神経のバランスが悪くなってしまいます。
そして、臓器に大きな負担となって代謝が悪化し、全身に影響を及ぼします。 例えば、肩こり、頭痛、冷え性、肥満など。 骨盤が正しい状態に戻ると、背骨もまっすぐになり、代謝の働きを高める臓器のすべてが正常になります。 特に交感神経が活性化され、下半身の血行がよくなってダイエット効果につながります。
