ダイエットのテクニック【運動編】
パワーヨガダイエット
「パワーヨガダイエット」とは、ヨガに動きを加えることによって筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費するダイエット法です。「パワーヨガ」はインドでヨガを学んだアメリカ人によって1990年代後半に生み出され「動く→長く静止する→動く」を繰り返すという点がヨガとの大きな違いです。
この運動中に使われる筋肉は、そのほとんどが脂肪をエネルギーとしています。短期間でダイエットできることからパワーヨガは世界的なブームにあり、早い人は2週間で数キログラムの体重が減るという、まさに驚異のダイエットです。また場所を選ばないという点もその人気の理由の一つです。
パワーヨガの秘密の一つは呼吸法にあり、鼻で吸って鼻で吐く、つまり「鼻呼吸」なのです。鼻呼吸は通常より多くの酸素を体内に取り込み、脂肪を燃やす「リパーゼ」という酵素を活性化させます。
またゆっくりと呼吸することで、副交感神経が働きリラックス効果が高まります。パワーヨガは専門のジムに通う方法や、レッスン用のDVDなどを見て自習する方法などがあります。
自習するときはマイペースで行い、疲れたら深く、ゆっくり鼻呼吸をしてリラックスしましょう。また、ヨガは集中することが基本なので、テレビ、音楽などは逆効果です。
忙しくて時間がないときには、お気に入りのポーズだけを行っても十分効果的です。パワーヨガにはボティメイク効果があり、これがハリウッドの美人女優に人気の理由です。呼吸のときの横隔膜運動によって内臓を刺激して腹圧を高めます。
そして、ヨガといえば精神面の効果が高いことで知られますが、パワーヨガでは初心者でも容易に深い精神の集中状態を作り出すことができます。これによって強い精神力を養い、ダイエットのリバウンドを防止することができるのです。
さらにエクササイズを継続することにより、体のいろいろな機能の調子を整えることができます。例えば、免疫機能の向上、身体の疲れを取り除く、血液循環の促進、自律神経の正常化、身体のゆがみ矯正。また、肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労などにも効果があるといいます。
