ダイエットの基礎知識
消費するエネルギーを増やす
あなたが暮らしのなかで消費するエネルギーのことを基礎代謝と呼びます。案外、知らない人も多いのですが実は家の中でじっとしているだけでもエネルギーを消費してしまいます。しかし基礎代謝で消費された程度のごく少量のエネルギー分は、毎日の食事でカンタンに補充されてしまうので、これだけではなかなかやせられないのです。
では、消費するエネルギーはどのようにして減らせば良いのでしょうか。
答えは簡単です。
日々の生活の中で摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やせば良いということになります。
では具体的にはどうすればいいのでしょうか？
まずは、使ったエネルギー以上の食べ物を摂取しないことが大切です。甘い物やアルコール類など、私たちのまわりには、 三度の食事以外にも誘惑するものが沢山存在しますね。大好きなのは私も同じ！でもこれらを出来るだけ避けることが大切な要素になります。
次は運動です。
体脂肪と糖質を分解する有酸素運動と、基礎代謝を高め太りにくい体をつくる無酸素運動の2つがあり、 無酸素運動で太りにくい体を作ったうえで、さらに、必要以上に摂ってしまったエネルギー（＝体脂肪）を燃焼する有酸素運動を併用していくのが、よいと考えます。
そして最後に、上記を実践できるようにあなたの生活スタイルを改善していくことが重要です。
確かに規則正しい生活はなかなか難しいですが、私の場合決まった時間に食事を行い、決まった時間に寝る。こういう所からはじめました。このスタイルを崩すとダイエットがまた一歩遠のいてしまいます。夜食を取らないなどあなたの生活をきちんとコントロールすることは非常に重要なのです。
