ダイエットの基礎知識
体脂肪って何？
体脂肪とは、一言で言うと体内に蓄積された、あぶら（脂肪）の事です。
この体脂肪は、エネルギーの貯蔵、体温維持、衝撃吸収、ホルモンバランスの調節など必要不可欠なものであり、人間は体脂肪なしでは生きて行けません。特に、若い女性の場合、ふとももやお尻に溜まりやすいですし、中年の方になればお腹周りにも蓄積されてきます。当然、この脂肪が多い事が、太っている原因にもあてはまります。
では、脂肪は何が原因で蓄積されるのでしょうか？
脂肪分を食べるとですか？
違います！！
実は 「炭水化物・脂質・たんぱく質」の栄養素が脂肪を作っているのです！
それらを含む食品を必要以上に摂取した時、摂取した分（摂取カロリー）を、体内で消費できない分（消費カロリー）が上回ってしまい、余剰分が体内に蓄えられて体脂肪になります。
また、最近では体脂肪を測る目安として「体脂肪率」というのがあります。成人男性は25%、成人女性が30%の体脂肪率を超えると「肥満」とされます。この体脂肪率が超えている場合は太っている（肥満）の対象になります。
※見た目は標準でも、実は体脂肪率が高い「隠れ肥満」の人が最近多くなってきてます。特に女性には多いようです。一度キッチリ測ってみてはいかがでしょうか？
あなた自身の体脂肪がどれくらいあるかをきちんと把握し、毎日体脂肪チェックすることが脂肪を減らす第一歩になります。
